登山旅游注意事项

1、登山前应了解自己健康状况，随时携带药物；有高山反应及身体不适者，勿免强上山。有条件情况下，登山前先检查身体，尤其是中、老年人，慢性病患者，要做一次全面身体检查，以了解自身健康状态。若有严重高血压、心脏病的人不要登山，以免发生意外。 2、如果要攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，在登山之前需做热身运动。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉。 3、登山前预先规划好登山的路线，充分了解当地交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。 4、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷；鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全；借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。 5、登山前注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑；雪天在山上走路更要注意防滑。 6、千万不要天未亮时登山。秋季清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定要注意。最好早饭后天亮时再爬山。 7、注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩；尽量避免在无人管理的山地游玩；不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水；注意并依照警告、禁止标志的规定进行旅游。 8、如自驾车进山旅游，须事先做好车辆保养，留意沿途的加油站、修理厂、医院等位置。